這些看起來平常的配菜，裡面暗藏的，其實是一位世界級棒球選手，自我管理的成功心法。

身高一百九十三公分、二十二歲，笑起來有些靦腆的大谷，今年六月才以時速一百六十三公里，打破日本職棒最速球的紀錄。在他邁入職業生涯的第二年，就曾創下「雙十」（以投手身分拿下十勝，以打者身分擊出十支全壘打）的難得佳績。「二刀流」的身手，更被譽為是美日棒壇近百年來的第一人。

十六歲就列出球技、人格64項目標

大谷的高中教練佐佐木洋曾揭露，早在高一時，大谷翔平為了磨練自己，就以「九宮格」為基底，製作了一張複雜的「目標達成表」。

這張稱為「曼陀羅思考法」（Mandal Art）的九宮格紙上，中央列著他高中畢業前的終極目標——同時成為八個球隊的第一選擇，如果這個目標順利達成，他將超越高中學長菊池雄星，成為最多球隊追逐的新人，也將追平日本職棒史上紀錄。

環繞這終極目標的角落，分別是八個次級目標，包括：體格、控球、球質、球速、變化球，這五個頂尖棒球員必須具備的球技；以及運氣、人氣、心理，這三個進階版的人格特質。

在每個次級目標之下，再詳列出八個實際做法。一張圖上，林林總總規畫了六十四項步驟。十六歲的大谷翔平，就開始根據這複雜的步驟，照表操課，一步一步讓百年一見的二刀流技術成真。

仔細觀察這六十四個步驟，可以看出大谷翔平超乎一般運動員的嚴謹紀律：每天前蹲舉九十公斤、深蹲舉一百三十公斤，一天吞下十碗白飯。

更難得的是，他對自己球技外的要求。

為了在變化多端的球場上，展現健全的心理素質，他要求自己「不要一喜一憂」、「心情不起伏」、「乾脆、不猶豫」、「體諒夥伴」，但要「對勝利執著」。

連抽象、不可預測的運氣、人氣，也在他的練習項目中：「為人所愛」、「珍惜球具」、「撿垃圾」、「對裁判的態度」、「讀書」，在大谷心中，都視為偉大棒球員的重要鍛鍊。

透過這張檢查表，大谷等於是在一個十六歲少年的完美身體上，裝了一個三十歲的成熟腦袋。

「就算因為輸球而懊悔，他也不會表現出來，隔天就鬥志滿滿，為奪回下一場勝利練習，」高中宿舍室友、現在同是火腿隊選手的岸里亮佑，見證了少年大谷的早熟。連受傷無法投球時，大谷也靠著努力加餐飯，用增重來當作復健。

細問大谷，八個次級目標裡，哪一項對他來說最難？「沒有哪一個目標是最難的，重要的是，在紙上具體定下數字與期限，然後去實踐，」淡淡的回答，就像他不隨波逐流、總以自己的步調向目標邁進一樣。

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自律！月花萬日圓，只對練球有欲望

現在年薪突破兩億日圓的大谷，還有一個和二刀流同樣出名的特色，就是「節儉」，體育報曾以「一個月只花一萬日圓」來形容他。出身自小康家庭的大谷，雖然不曾為金錢所苦，卻也不曾對物質有著強烈欲望，他心中念茲在茲的，還是在棒球身上。

為什麼這麼節儉？

大谷說：「雖然不以節約感到自豪，不過打算把錢投資在自己的成長，以及棒球的需要上。」他不介意球隊管制他的行動，外出需要報備；他也不在乎自己沒有駕照，因為對車子沒有興趣。就連休息喝杯啤酒，「只有第一杯覺得好喝，」為了增加肌肉，連飲食都必須處處留心。

「我想要做到沒有人做過的事！」大谷翔平曾對日本體育雜誌《Number》發下豪語，二十三歲的他，究竟能如何突破自我？創下多少驚人紀錄？全球棒壇的聚光燈，恐怕很難從這個大男孩的身上移開。

文章選自商周
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